Skidanje masnih naslaga #1 Trening

Sep 25 2020 - Stefan Kašiković
Prva misao koja većini ljudi padne na pamet kad je u pitanju mršavljenje jeste trčanje i kardio trening. Ne kažem da je to pogrešno no umereno trčanje srednjim tempom 3-4km koje većina ljudi smatra trčanjem neće im dati rezultate koje žele (nastavićemo o treninzima trčanja u nekom sledećem članku). Za skidanje masnih naslaga potrebno je da potrošite više kalorija nego što uneste u toku dana tj. da budete u kalorijskom deficitu, vežbe koje troše najviše kalorija su složene višezglobne vežbe sa tegovima ( čučanj, mrtvo dizanje, nabačaj...), što je i dokazano da trening sa tegovima može da bude mnogo efikasniji od kardio treninga za skidanje masnih naslaga.